신의 시간술

# 적게 일하고 제대로 쉬는 기술

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=Dly5B6knCHg 

 

골든타임이라는 말을 들어보신적이 있을실 겁니다.

 

일을 하기에 가장 좋은 시간이라는 것인데 이 책에서 말하는 4시간 일하고 8시간 놀기 위해서는 이 골든 타임을 잘 활용해야한다는 것입니다.

 

책에서 나오는 골든타임이 몇 가지 있는데 저도 일부는 동의하는 바입니다.

 

 

 

책에서 소개하는 여러 실용적인 기법들

 

 

• 15‑45‑90의 법칙: 집중 가능한 시간의 리듬을 파악해서, 15분, 45분, 90분 단위로 나눠 업무하거나 휴식 배치. 집중력이 자연스러운 리듬을 탈 때 효율이 높아짐.
• 잡념 제거법: 머리에 떠오르는 생각이나 걱정거리를 적어내려가고, 일단 외부로 내보낸 뒤 잊기. 마음의 부하 줄이기. 
• 제한 시간 업무 방식: 마감 시간 또는 자체 데드라인을 설정 → 스톱워치 활용 등으로 시간 시각화하면 집중을 돋울 수 있음. 
• 자기 전 15분 활용법: 잠자리에 들기 전의 시간을 어떻게 보내느냐가 다음 날 아침 집중력에 영향. 스마트폰 사용 최소화, 마음을 정리하는 활동 권장

 

이 책에서는 제대로 쉬는 것에 대해서 이야기합니다.

 

그냥 누워서 자거나 할일 없이 핸드폰을 보고 있는 것이 휴식이 아니라는 것입니다.

밑에 문구들이 참 실용적인 것 같습니다. 

쉬더라도 능동적인 오락을 위주로 해야겠다는 생각이 들었고 시간을 의미 없이 흘려보내는 것을 최소화 하는 것을 목표로 해야될 것 같습니다.

 

 

• 집중력은 일정 시간 후 자연히 떨어지므로, 단순히 오래 일하는 것보다 짧게 쉬고 회복하는 것이 더 중요함. 
• 쉬는 방법에도 ‘능동적 오락(active rest)’ vs ‘수동적 오락(passive rest)’이 있는데, 능동적 오락(운동, 취미, 독서 등)이 더 회복 효과가 좋고 삶의 만족도도 높아짐
• 단순히 “시간을 꽉 채우는 것”이 아니라 자신의 집중 리듬을 알고, 그에 맞게 일과 휴식을 배치함으로써 일도 잘하고 쉼도 제대로 취하는 삶
• 워라밸(Work‑Life Balance)이 체감되게 만드는 것, 자신의 능력 계발도 놓치지 않는 것, 그리고 삶을 즐기는 시간들 ― 이것들이 이 책이 말하는 ‘신의 시간술’의 궁극적 방향임