아주 작은 습관의 힘

# 아주 작은 습관의 힘

 

목차 Part 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화 Chapter 01. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까 매일 1퍼센트씩 달라졌을 뿐인데 ｜ 낙담의 골짜기를 견뎌라 ｜ 목표 따윈 쓰레기통에 던져버리기 ｜ 바보야, 문제는 시스템이야 Chapter 02. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀 인생을 바꾸는 두 가지 질문 ｜ 습관은 자존감이다 Chapter 03. 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게 인생의 효율성을 결정하는 것 ｜ 도넛 하나 사 먹을 때 벌어지는 일 ｜ 행동 변화의 네 가지 법칙 Part 2. 첫 번째 법칙, 분명해야 달라진다 Chapter 04. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다 좋은 습관 vs. 나쁜 습관 Chapter 05. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라 습관이 시간과 장소를 만났을 때 Chapter 06. 환경이 행동을 결정한다 아침마다 사과를 먹게 된 비밀 ｜ 왜 집보다 스타벅스에서 공부가 더 잘 될까 Chapter 07. 나쁜 습관 피하기 기술 Part 3. 두 번째 법칙, 매력적이어야 달라진다 Chapter 08. 왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까 ‘좋아하는 것’보다 ‘원하는 것’에 끌린다 ｜ 일상에 새로운 습관 덧붙이기 Chapter 09. 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까 우리의 행동을 결정짓는 세 집단 Chapter 10. 나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있을까 당신이 게임을 하는 진짜 이유 ｜ 긍정적인 느낌을 만들고 싶다면 Part 4. 세 번째 법칙, 쉬워야 달라진다 Chapter 11. 1만 시간의 법칙은 틀렸다 많이 해야 할까, 오래 해야 할까 Chapter 12. 웬만하면 쉽게 갑시다 구글과 아마존에서 파는 것 ｜ 노력은 최소로, 성과는 최대로 Chapter 13. 변화를 위한 최소한의 시간 터무니없을 만큼 사소할 것 Chapter 14. 그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가 똑똑한 사람들의 습관 관리법 Part 5. 네 번째 법칙, 만족스러워야 달라진다 Chapter 15. 재미와 보상 두 마리 토끼를 잡는 법 눈앞의 만족이 우선인 사람들 ｜ 아주 작은 보상의 힘 Chapter 16. 어떻게 매일 반복할 것인가 벤저민 프랭클린의 마지막 선물 ｜ 습관은 두 번째 실수에서 무너진다 Chapter 17. 누군가 당신을 지켜보고 있다 어떻게 안전벨트는 세계인의 습관이 됐을까 Part 6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가 Chapter 18. 습관에도 적성이 있다 나에게 딱 맞는 습관은 따로 있다 ｜ 잘하는 일과 좋아하는 일 사이 ｜ 유전자, 바꿀 수 없다면 이용하라 Chapter 19. 계속 해내는 힘은 어디서 오는가 전문가와 아마추어의 차이 Chapter 20. 습관의 반격 역사상 최고의 팀이 실패 끝에 얻은 교훈 ｜ 다른 삶에도 길은 있다

 

습관이라는 것은 참 어렵습니다.

나쁜 습관은 가지는 것이 참 쉽지만 좋은 습관은 정말 가지기가 어려고 어떻게 시작을 해야 하는지 그리고 유지는 할 수 있을지 등 많은 생각을 들게합니다.

 

이 책에서 가장 인상 깊었던 말은 하루에 1% 씩 달라졌을 뿐인데 라는 부분이었습니다.

큰 목표를 세우고 추진하는 것도 중요하지만 큰 목표를 작게 쪼개서 단순하게 만들어서 그 것을 꾸준하게 이어나가는 것이 더 중요하다고 이 책에서는 이야기합니다.

 

큰 목표를 보고 가다보면 앞이 보이지 않을 경우가 더 많습니다.

중간에 어려운 일들이 계속 나타나고 나를 좌절시키는 일들도 계속 일어날 수 밖에 없는 것이 현실입니다.

 

그 상황속에서 어제의 나보다 1%라도 더 향상 된 오늘의 나의 모습을 만들자는 생각을 해 본다면 사소한 것 하나라도 마음의 부담을 조금 덜 느끼면서 시도해 볼 수 있지 않을까 생각합니다.

 

이 책에서는 4가지 원칙을 소개합니다.

분명해야 달라진다

매력적이어야 달라진다

쉬워야 달라진다

만족스러워야 달라진다

 

 

저는 여기서 분명해야 달라진다라는법칙과 쉬워야 달라진다라는 법칙을 제 마음 속에 다시 한 번 상기시켰습니다.

 

내가 원하는 미래의 모습이 명확하고 이루고자하는 꿈이 명확해야 어려움을 버틸 수 있는 힘이 생긴다고 생각하기 때문이고 쉬워야 달라진다는 앞서 말한 바와 같이 목표에 압도되지 않고 조각난 쉬운 목표들을 꾸준히 해야한다고 생각하기 때문입니다.

 

당신이 원하는 삶의 모습은 명확히 어떤 모습이며 미래의 내가 어떤 모습을 하고 있으면 좋겠다는 명확한 생각이 있는지 다시 한 번 생각해보는 시간이 되었으면 합니다.

열심히 하는 것도 중요하지만 올바른 방향성을 가지는 것도 매우 중요하기에 한 번 생각해보시길 바랍니다.

 

지금 독감이 걸린 것 같은데 계속 열이 오르락내리락하는 상황 속에서도 나만의 인사이트를 나누며 사는 나의 모습을 상상하며 다시 한 번 글을 써봅니다.

 

몸 상태가 좋지 않아 길게는 쓰지 못하지만 어떤 어려움 속에서도 꿈을 위해서 정진하는 여러분이 되시기를 기원 드립니다.